一、健康拉緊報~~代謝症候群是糖尿病、心血管疾病的前身

代謝症候群是「三高加二害」

三高是「血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高 ( 三酸甘油酯偏高 )」

二害是「腰圍過粗、好的膽固醇不足 ( 好的膽固醇指 HDL-C)

二、預防代謝症候群五絕招

第一招~聰明選健康吃

• 實行低糖、低油、低鹽
• 高纖健康飲食
• 選擇蒸、煮、滷、涼拌
• 家畜去皮去肥肉

第二招~站起來動30

• 減少久坐
• 一天至少運動30分鐘(慢跑、騎單車、伸展操、瑜珈)

第三招~不吸菸少喝酒

• 及早戒菸
• 洽詢免費戒菸專線0800-636363
• 參加門診戒菸服務
• 減少飲酒量

第四招~壓力去活力來

• 關心家人的情緒壓力
• 適時轉移焦點、憂鬱
• 陪做運動、聊天、唱歌
• 適當發洩情緒

第五招~做檢查早發現

       國民健康署提供的30至39歲每5年1次、40至64歲每3年1次或65歲以上每年1次的 

       成人預防保健服務，進行代謝症候群篩檢，量血壓、腰圍、血糖等，及早發現疾病及早預防